przed czy po

[...] plan jest zły to może ktoś jest w stanie go poprawić. Trenowałem 2 razy w tygodniu + 3 razy siatkówka Mój cel Chę odbudować wyskok po kontuzji z większym wynikiem niż poprzednio. Grać zacznę w plażówkę w czerwcu/lipcu jak już będzie konkretnie ciepło. Na halę póki co nie wracam, 5 razy skręcona kostka w lewej stopie to i tak zbyt wiele. [...]

oj zostal mocny bodziec odebrany Polecasz zrobic trening nog przed pilka czy po pilce?

Czy wiedziałeś, że... ... boks ma swój początek jeszcze w Starożytnej Grecji? Data powstania fresku przedstawiającego dwóch bokserów, znalezionego na greckiej wyspie Santorini, szacowana jest na 1600 r. p.n.e. ... Floyd Patterson był pierwszym zawodowym bokserem, który otrzymał za swój pojedynek milion dolarów (pierwszy pojedynek z Sonnym [...]

[...] (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba i pozbycie się oponki z dolnego brzucha :P Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Jak narazie 2x trening Kick boxingu o 17stej , prawie codziennie gra w kosza [...]

[...] preferujesz. Stosuj na pusty żołądek bezpośrednio po treningu. Porcja II: Zmieszaj 1 miarkę Cytocell™ z 250-300 ml zimnej wody, lub innego napoju który preferujesz. Stosuj przed snem. W dni nietreningowe: Porcja I: : Zmieszaj 1 miarkę Cytocell™ z 250-300 ml zimnej wody zaraz po przebudzeniu, na pusty żołądek. Porcja II: Zmieszaj 1 miarkę [...]

co do bcaa ostatnie pytanie bo na etykiecie bylo 3 kapsy przed tren czyli mam rozumiec ze 5 kapsow przed tren i 5 po i bardzo dziekuje za pomoc sog wszedl. I co do gluty mieszac to z woda ile na 5 g wody? i czy w shakerze z sitkiem czy w szklance lyzka zamieszac? i np taka opcje ze suple bcaa amino po tren popic carbo+gluta. i na przyszlosc masz [...]

[...] : Kanapka z szynką/serem , sałatą , ogórkiem III posiłek (po szkole) : ryż z sosem i mięskiem /śmietaną(tą taką gęstą i kwaśną :D) , surówka + soczek jakiś IV posiłek (przed treningiem) : 5-4 kanapek z serkiem wiejskim i szczypiorkiem + szklanka mleka 3,2% V posiłek : płatki "Corn Flakes" z mlekiem 3,2% VI posiłek (przed snem) : zazwyczaj [...]

[...] ich wiecej we krwi - ale przy obecnosci innych eaa! - synteza moze byc jeszcze wieksza bialko jest najlpeszym wyjsciem - w sensie optymalnym i dobrym na kazda pore czy to przed,czy to na czy to zaraz po bcaa tuz przed,czy na treningu eaa po treningu co nie zmienia faktu ze wszystko dziala - wyniki pewnie uzyskasz podobne - z tym ze bialko jest [...]

[...] wcześniej 60kg luz Spięcia: 30x45kg, 26x45kg, 20x45kg <- na do***anie Barki: Wyciskanie zza głowy: 14x30kg, 11x30kg, 10x30kg <- wcześniej 45kg Wyciskanie hantli sprzed głowy 14x13kg na hantla, 12x8kg, 10x8kg <- nie wiem ile wcześniej brałem, bo tego ćwiczenia nie robiłem ;) Superseria: Wyciskanie hantli na bok i wymachy hantlami do [...]

[...] francuskie sztangi w leżeniu 12-10-8 -pompki w podporze tyłem 12-10-8, czasem wcześniej padnę już z sił. -brzuch, unoszenie nóg w leżeniu 12-12-12-12 Czwartek - nogi / przedramiona -prostowanie nóg w siadzie na ławce 12-10-8 -uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na ławce 12-10-8 -przysiady z wykrokiem 12-10-8 -przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] sterydziarze i jeden mówi do drugiego: - Co robisz w sylwestra? - Drugi na to: - Klatkę i biceps... ------------------------------------------- Prawdziwy koks nie kończy przed metą! ------------------------------------------- W azjatyckim barze. - Co pani poleca: sajgonki czy Gon Bao? - Jeden pies&#8230; [...]

[...] i popracować nad kondycją i sprawnością (z efektem ubocznym w postaci zalążków rzeźby) plus praca nad ramionami - mam takie zboczenie, aby mieć dobrze rozbudowane ramiona i przedramiona, trochę nieproporcjonalne do reszty ciała - ale nie chcę kabanów jak u kulturystów, to nie mój fetysz. Raczej coś w stylu Mel Gibson, czy Gerard Butler (dla [...]

1. Siedzi sobie gosciu w teatrze i cos mu smierdzi. Wącha, wącha, nachyla sie i czuje smrod z rzędu przed nim. Pyta się gościa co w nim siedzi: -Przepraszam, czy pan sie zesral? -Tak, a o co chodzi? 2. Jaś wrócił ujarany do domu. Stwierdził, że schowa się przed starymi, żeby go nie zobaczyli w takim stanie. Biegnie do kuchni, uchyla lekko drzwi [...]

[...] klatke? Oczywiscie nie. Chodzilo zapewne o wyciskanie na suwnicy. w obiegach wykonujemy cwiczenia a1a2a3a4a5 po koleji bez zadnej przerwy 3 razy pod rząd i dopiero przerwa przed następnym obiegiem? powtórzenia 12-15? Dokladnie tak, natomiast w kazdej serii danego obiegu celujesz w 20 powtorzen (i tak dobierasz ciezar, by zrobic te 20 [...]

Uda - 58 cm Łydki - 42,5 cm Talia - 78 cm Jak widać wszystko tak samo - w granicy błędu statystycznego, na zdjęciach też brak widocznych zmian. Żałuję ale przed rozpoczęciem treningów nie zrobiłem zdjęć i nie mierzyłem się. Bardziej ścisła dieta? Na pewno dobra sugestia, tylko niestety trudna do zrealizowania (jak mam okazję za darmo zjeść coś [...]

[...] 30g ryżu brązowego B2/T1/W20 97kcal 100g piersi z kurczaka B21/T1/W0 99kcal Razem: B23/T2/W20 196kcal TRENING Po treningu łyżka miodu (10g) B0/T/W8 32kcal VI (przed snem) 22,30 Ser twarogowy połtłusty 80g B15/T4/W3 106kcal + 10g oliwy z oliwek (smaże wszystkie piersi za jednym razem) B0/T10/W0 88kcal CAŁY DZIEŃ B140/T62/W92 [...]

[...] (zatrzymany) katabolizm + zwiekszony (przyspieszony) anabolizm = wiecej miesni! na dzien dzisiejszy stosowalbym (obecnie tak robie) - jesli mialbym dostep do suplementacji: -przed posilek -przed wyjsciem na silownie porcja bcaa ~10g -na treningu porcja bcaa ~10g -po treningu bialko/ew. porcja eaa (~20g) + di tego ew. jakas ilosc weglowodanow [...]

[...] zmielone jako drugi czy 3-ci posilek jeszcze wchodzil ale teraz jakos ciezko na zoladku za tydzien wskocze chyba na 3posilki w ciagu dnia albo przynajmnije na inny posilek przed treningowy odpadnie kolejne 50g wegli - wiec odepadna owsiane + rodzynki tylko bedzie problem wszamac 200g piersi jako pierwszy posilek moze pojdzie piers + warzywa + [...]

[...] serka wiejskiego SUPLEMENTACJA 01.04.2011r. 11:30- 1tab, Multipak, po posiłku 13:30- 1tab, Multipak, po posiłku 15:00- 400mg vitaminy C 1tab tranu 18:30- 4kaps, CM3, przed treningiem 10gram Bcaa, przed treningiem 20:20- 4kaps, CM3, po treningu 10gram Bcaa, po treningu TRENING 01.04.2011r. Treningu obwodowego zrobię 2 obwody. [...]

[...] zła? - pyta ojciec - ... i mamie policzki 5. Wraca dres z Paryża i opowiada swojej żonie, co tam widział:Wiesz, Zocha, idę, patrzę, a tu wielki plac! Patrzę na lewo... Och*jałem! Patrzę przed siebie... ***** mać! Patrzę na prawo... ja pie*dolę...Zocha zaczyna płakać... Dres pyta:Zocha, co sie stało?Ta odpowiada:Boże, jak tam musi być pięknie...